Dieta adaptada

Súbele el cardio a 1 hora o mantenlo pero eso si no haces cardio al 80% de las pulsaciones tuyas máximas, es así cuando es más efectiva, depende de la edad ese rango claro, no tomes mucho arroz enla comidas ya que entrenas por la mañana el arbohidrato es genial si vas a volumen pero sin pasarse para definir, si aun tienes grasa, en la barrriga y con estos nuevos datos no la consigues bajar, por que para bajarlo necesitas estar en 15% de grasa, has de tener una alimentacin más rigurosa no a todos no es gual de fácil sacar al abdominal, de echo es lo más duro de sacar, es decir de destapar por que tener las tenemos