Anónimo
¿Estoy ejercitándome bien? Tips para aumentar
Hola mira voy al gym unos 4 días a la semana y hago ruitna para aumentar musculo.
Pero cuando no voy lo que hago es hacer ejercicios con marcuenas para todo el cuerpo para no perder forma hago de cada musculo unos 2 ejercicios de 4 series de unas 15 repeticiones osea dos ejercicios de bíceps dos de tríceps dos de pecho dos de espalda dos de hombros etc.
¿Mi duda es si no afecta esto a mis músculos?
Mis días de gym son lunes miércoles jueves sábado
¿Y los martes y viernes hago ejercicios ligeros en mi casa afecta hacer estos ejercicios? ¿Quema el musculo o algo así?
Otra duda cuanto tiempo hay que darle descanso al musculo,, y si correr me sirve ya que mi entrenado dice que no lo haga mucho ya que lo que trato es de aumentar no marcar saludos y espero respuesta gracias. Tengo 17 años
Pero cuando no voy lo que hago es hacer ejercicios con marcuenas para todo el cuerpo para no perder forma hago de cada musculo unos 2 ejercicios de 4 series de unas 15 repeticiones osea dos ejercicios de bíceps dos de tríceps dos de pecho dos de espalda dos de hombros etc.
¿Mi duda es si no afecta esto a mis músculos?
Mis días de gym son lunes miércoles jueves sábado
¿Y los martes y viernes hago ejercicios ligeros en mi casa afecta hacer estos ejercicios? ¿Quema el musculo o algo así?
Otra duda cuanto tiempo hay que darle descanso al musculo,, y si correr me sirve ya que mi entrenado dice que no lo haga mucho ya que lo que trato es de aumentar no marcar saludos y espero respuesta gracias. Tengo 17 años
1 respuesta
Respuesta de cagateloro
1
Claro que estas haciendo mal, debes descansar el musculo trabajado de 24 a 48h y no debes hacer de todos los músculos ejercicio por que los sobrentrenas, y menos como lo haces tu de 15 repeticiones que es definición, si haces volumen, no debes correr más de 15 o 20 minutos los días de entreno, pero después de las pesas y antes como mucho 10 minutos para calentar, ya que el cardio es justo el que hay que trabajar haciendo volumen
O trabajas esos 4 días y descansas sin más los días de descanso o trabajas 5 o 6 días a la semana, por que estarías descansando los músculos si los agrupas y tarbajas 1 u 2 de cada vez
O trabajas esos 4 días y descansas sin más los días de descanso o trabajas 5 o 6 días a la semana, por que estarías descansando los músculos si los agrupas y tarbajas 1 u 2 de cada vez