Anónimo
Dudas sobre hacer ejercicio en ayunas para quemar grasa por la mañana y tarde
Ola soi el pesao de ants k m as dado una dieta i q visitara tu pag para el orario de pesas 1 preg e leido en la web q si haces 40 min de bici x la mñn i x la tarde el orario quemas mas grasas tiene q ser en ayunas?
1 respuesta
Respuesta de musculargym
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Cuando queremos quemar grasa corporal debemos de vigilar al máximo nuestra actividad física. Dependiendo del momento y de la intensidad oportuna lograremos resultados diferentes. Para eliminar el máximo tejido graso y el mínimo músculo hay unos momentos imporantes:
-1 en ayunas con el estómago vacío (siempre que puedas), ya que durante el sueño el cuerpo vacía los niveles de glucosa en la sangre al no comer durante esas horas. Al producirse esto, cuando iniciamos una actividad física aeróbica a un ritmo moderado, logramos utilizar la grasa acumulada en la energía necesaria para llevar a cabo el entrenamiento.
-2, otra opción es justo al finalizar tu entrenamiento con pesos. Justo en ese momento los niveles de glucosa son también muy bajos debido a que los hemos utilizado para entrenarnos.
Yo recomiendo en ayunas porque verdaderamente funciona, y el problema es que no todo el mundo puede hacerlo, ya que empezar una actividad con el estómago vacío puede dar sensación de mareo. Por ello siempre aconsejo consultar al médico antes de comenzar cualquier actividad física. Si comienzas la actividad y ves que lo realizas de forma cómoda, puedes termina el entrenamiento sin problemas. Si por el contrario notarás mucho cansancio, inmediatamente déjalo y come algo con azúcar, tipo fruta, zumo u otros alimentos.
Quiero subrayar que estos métodos son muy beneficiosos para conseguir resultados en poco tiempo, pero si no puedes realizarlo por falta de tiempo o lo que sea, puedes realizarlo a cualquier otra hora. Si no puedes en ayuna o después de entrenar, otra opción es por la noche (lo más tarde posible), pues es cuando nuestro metabolismo va más lento.
Espero haberte ayudado.
(Rogamos que tengan en cuenta la pregunta y su respuesta a la hora de puntuar, pues son la puntuación es la que nos permite ofrecer nuestra ayuda de manera desinteresada)
-1 en ayunas con el estómago vacío (siempre que puedas), ya que durante el sueño el cuerpo vacía los niveles de glucosa en la sangre al no comer durante esas horas. Al producirse esto, cuando iniciamos una actividad física aeróbica a un ritmo moderado, logramos utilizar la grasa acumulada en la energía necesaria para llevar a cabo el entrenamiento.
-2, otra opción es justo al finalizar tu entrenamiento con pesos. Justo en ese momento los niveles de glucosa son también muy bajos debido a que los hemos utilizado para entrenarnos.
Yo recomiendo en ayunas porque verdaderamente funciona, y el problema es que no todo el mundo puede hacerlo, ya que empezar una actividad con el estómago vacío puede dar sensación de mareo. Por ello siempre aconsejo consultar al médico antes de comenzar cualquier actividad física. Si comienzas la actividad y ves que lo realizas de forma cómoda, puedes termina el entrenamiento sin problemas. Si por el contrario notarás mucho cansancio, inmediatamente déjalo y come algo con azúcar, tipo fruta, zumo u otros alimentos.
Quiero subrayar que estos métodos son muy beneficiosos para conseguir resultados en poco tiempo, pero si no puedes realizarlo por falta de tiempo o lo que sea, puedes realizarlo a cualquier otra hora. Si no puedes en ayuna o después de entrenar, otra opción es por la noche (lo más tarde posible), pues es cuando nuestro metabolismo va más lento.
Espero haberte ayudado.
(Rogamos que tengan en cuenta la pregunta y su respuesta a la hora de puntuar, pues son la puntuación es la que nos permite ofrecer nuestra ayuda de manera desinteresada)
Entonces ago de tu pag web el 6x-abdominales, ¿más la dieta que m dijiste i si puedo are en ayunas o por la noche no?
Eso sería perfecto. Intenta hacerlo lo mejor posible, y verás resultados antes de lo que te esperas.
Un fuerte saludo y que te vaya muy bien
Un fuerte saludo y que te vaya muy bien
¿Una ultima cosa ya se que soy pesado i eso xd pero con cuantos kilos empiezo las series de lo que implique mancuernas?
tngo 16 años xD
Depende de ti, lo ideal es comenzar con el peso suficiente para realizar las repeticiones indicadas, es decir, si son 10 repeticiones las que debes de realizar, puedes poner el peso que te permita hacer esas 10 de forma correcta. Si ves que puedes hacer más repeticiones, es porque necesitas aumentar más de peso. Si por el contrario no eres capaz de llegar a las 10, es que te está excediendo. Para ello puedes probar la primera semana a encontrar tus pesos límites en las repeticiones de cada ejercicio. Lo ideal es que te superes cada semana, y SIEMPRE REALIZANDO EL EJERCICIO DE FORMA CORRECTA.