Hola
Hola doblev! Soy un chico que mide 1´93 y pesa 82kg. Juego al basket y me gustaría que m dijeras ejercicios para poder mejorar el salto. Muchas gracias
Respuesta de doblev
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Bien, para el salto, necesitas unos gemelos fuertes, los muslos no son tan importantes.
Yo te recomiendo hacer gemelos con una barra con pesas (20-30 kilos), hacer series de 40 repeticiones.
El ejercicio es el siguiente:
Te colocas sobre un saliente, como un bordillo (en los gimnasios hay cosas específicas) colocas el pie flexionado hacia dentro sobre el bordillo y luego te levantas hasta el final, eso hará crecer y fortalecer tus gemelos.
Después de eso haz 20 minutos de comba, mayor velocidad y alargue de los gemelos.
Suerte y a marcar muchos mates :).
Saludos [DobleV]
Yo te recomiendo hacer gemelos con una barra con pesas (20-30 kilos), hacer series de 40 repeticiones.
El ejercicio es el siguiente:
Te colocas sobre un saliente, como un bordillo (en los gimnasios hay cosas específicas) colocas el pie flexionado hacia dentro sobre el bordillo y luego te levantas hasta el final, eso hará crecer y fortalecer tus gemelos.
Después de eso haz 20 minutos de comba, mayor velocidad y alargue de los gemelos.
Suerte y a marcar muchos mates :).
Saludos [DobleV]
