Abdominales

Llevo casi un mes haciendo abdominales 2 horas al día y no marca que tengo que hacer para que se me vean

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Pues hacerlos menos tiempo. Con 3 días por semana, es suficiente.
3 o 4 series de 30 a 40 repeticiones, y si es posible, con peso. Hay que entrenarlos para que hipertrofien, no para resistencia.

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