Rutina en el gym más dieta
Hola, soy guille y me gustaría que me dieran algún consejo para aumentar tanto la fuerza como la masa muscular, hace casi 3 años que voy al gym 5 veces por día, más o menos, mido 1.8 m y peso 61 kg, como de todo, y la verdad no aumento ni 1 gramo, parte debe ser por la genética, mi viejo era flaco también, desde que voy al gym se ha notado cambios en la forma del cuerpo y he aumentado un poco la masa, pero por ejemplo en pre banca estoy estancado en los 17,5 kg de cada lado hace más de 1 año y no hay forma de aumentarlo, me gustaría si me podrían pasar algún plan para el gym y alguna dieta.. Desde ya muchas gracias
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