¿Cómo ejercitar el antebrazo?

Hola, me gustaría saber como ejercitar el antebrazo sin ayuda de pesos ni mancuernas.

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Uhm, bueno la mayoría de los ejercicios que yo me se tiene que ser con algo que pese.
Umm tal vez con una pelota de esas que son para el estrés para cerrar el puño creo que esto te ayudaría fortalecer un poco el antebrazo.

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