Anónimo
Alimentos proteicos post gym
Que alimentos puedo tomar una vez acabada una sesión de gym que aporten proteínas ... Lo digo porque yo soy muy delgadito y no consigo ganar musculo
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Respuesta de Luisja Pizarro
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Normalmente cuando se asimilan mejor las proteínas suelen ser de 30 a 50 minutos después de entrenar. Los alimentos que puedes tomar que contienen proteínas pueden ser:
Claras de huevo con no más de 2 yemas.
Atún al natural sin sal
Pollo cocido o a la plancha.
Ternera cocida o a la plancha.
Pechuga de pavo en fiambre o en filetes.
Soja texturizada
Queso fresco desgrasado
Hay muchos más por supuesto, pero esto son los más comunes. También es conveniente tomar fibra cuando tomes proteínas ya que te ayudará a asimilarla mejor.
La fibra la puedes encontrar en cereales varios, como la avena, el germen de trigo etc.. como también en el tomate, la lechuga, los canónigos, el brócoli, la piña etc..
Claras de huevo con no más de 2 yemas.
Atún al natural sin sal
Pollo cocido o a la plancha.
Ternera cocida o a la plancha.
Pechuga de pavo en fiambre o en filetes.
Soja texturizada
Queso fresco desgrasado
Hay muchos más por supuesto, pero esto son los más comunes. También es conveniente tomar fibra cuando tomes proteínas ya que te ayudará a asimilarla mejor.
La fibra la puedes encontrar en cereales varios, como la avena, el germen de trigo etc.. como también en el tomate, la lechuga, los canónigos, el brócoli, la piña etc..