¿Cómo realizar ejercicio para ganar aumento?

¿Cómo puedo yo hacer mi ejercicio de pesas, o cuales son más efectivos para que mi músculo aumente más?
¿Es correcto hacer por ejemplo mucha carga y pocas repeticiones?
Gracias.

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Si esa forma de entrenar seria la adecuada para coger masa, pero la suplementación y la alimentación que lleves es tanto o más importante.

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