Necesito consejo con la rutina de ejercicios de entrenamiento

Hola por falta de tiempo estoy haciendo ejercicios en casa ... Empecé en julio haciendo caminatas de media hora y rutinas de ejercicios (sentadillas, abdominales y lagartijas) 5 series de 10 y al día de hoy llego a 5 de 25 en lagartijas, 5 de 40 en abdo. Y 5 de 50 en sentadillas,... Hace 15 días compre un aparato de ejercicios el mg 3000 y viene especificado algunos ejercicios(curl de pierna, abdominal, predicador, fondos, escaladora, pull down tras nuca, pull down al frente, mariposa, bench press, extensión pierna, abdominal con polea) y llevo haciendo 3 repeticiones de 10 de todo diario (incluyendo lo que hacia)... Entonces tengo varias dudas... La primera.. ¿debo de hacer todo diario?... ¿Me podrías ayudar a (con tu experiencia) a darme una rutina por día?,... Tengo que hacerlo diario o podría hacerlo aleatorio, un día si un día no,? Que tomo (ahh.. Estoy tomando en la mañana 2 capsulas de levadura de cerveza, ala comida 2 cap.de zinc, ¿y en la noche 2 cap de levadura de cerveza) para aumentar masa muscular?... Las tablas tienen aproximadamente 7 kg de peso y mi aparato cuenta con 7 tablas ... ¿cuántas tablas le pongo para cada ejercicio?... Cada cuanto le voy aumentando de tabla(ahorita le pongo 2 tablas y la resistencia para cada ejercicio es diferente) cada mes'? De antemano gracias y estaré en contacto contigo por este medio... Mil gracias