Quisiera saber la rutina de ejercicios, alimentación y suplementación necesaria

Sesiones de entrenamientos anaeróbicos seguidas de sesiones aeróbicas podrán ayudarte a formar músculos y a su vez perder tejido adiposo, mejorar la dieta es la clave de todo ya que sino te nutres con los alimentos indicados aunque comas muy poco podrás observar el deterioro de tu estado físico por lo tendrás que asumir una alimentación más nutrida y limpia. Una mayor ingesta de agua y un buen descanso entre sesiones puede ser el factor activador de los mecanismos quemadores de grasa y constructores de músculos, comer más frecuente y no más abundante puede ser de mucha ayuda para acelerar el metabolismo a su máxima capacidad, una técnica para realizar este tipo de alimentación es dividir las comidas principales en varias e irlas ingiriendo durante todo el día.