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¿Hola amigo mira yo llevo dos años en el gimnasio y tuve una lesión y baje mucho el peso que puedo hacer para subir de peso rapido que dieta? ¿Qué tomo proteína o carbohidratos? Recomiéndame algo saludos máquina

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Necesito más datos, dime que lesión te hiciste para poder hacerte una rutina respetando ese musculo etc que se lesiono, debes darme tu edad, peso, altura y trabajo que realizas, y con eso te haré dieta rutina y suplementación.
Dejame estos datos en la web www.mesquemusculs.com

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