Adelgazar con ejercicio
Hola. Tengo casi 17 años. Mido como 1.75 m y estoy bastante gordo. Tengo un bici estática en casa y me gustaría saber como adelgazar no muy lento y sin ir al gym. Gracias
1 respuesta
Respuesta de albertoherna
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Primero tienes que acudir con un doctor para asegurarte que tu obesidad no te provocara problemas al ejerictarte aerobicamente.
Hecho lo anterior, comienza realizando 15 minutos tres veces por semana durante dos semanas al 50% de frecuencia cardíaca.
De ahí aumentaras 5 minutos cada dos semanas hasta llegar a 30 minutos. Al llegar a ese limite, subirás tu ritmo al 60%, volviendo a comenzar en cuanto a los demás parámetros, volverás a 15 min * 3 veces a la semana hasta de nuevo llegar al limite.
Recuerda que si padeces obesidad mórbida, tienes que ser monitoreado de cerca por un profesional de la salud y la cultura física.
Hecho lo anterior, comienza realizando 15 minutos tres veces por semana durante dos semanas al 50% de frecuencia cardíaca.
De ahí aumentaras 5 minutos cada dos semanas hasta llegar a 30 minutos. Al llegar a ese limite, subirás tu ritmo al 60%, volviendo a comenzar en cuanto a los demás parámetros, volverás a 15 min * 3 veces a la semana hasta de nuevo llegar al limite.
Recuerda que si padeces obesidad mórbida, tienes que ser monitoreado de cerca por un profesional de la salud y la cultura física.
