Flexibilidad
Hola me llamo David y tengo 15 años, querría saber como puedo mejorar mi flexibilidad ya que soy ágil pero me falta flexibilidad. Espero tu respuesta un saludo
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Respuesta de kunaguero
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Debes aguantar todos los ejercicios que vayas a realizar durante al menos 20-30 segundos. Tienes que empezar estirando, notando que tira un poco la zona deseada 8nunca llegando l dolor), al cabo de unos segundos avanzas un otro poco, así hasta que termines con ese ejercicio. Estira todos los días en cas durante 10-15 minutos, y muy especialmente cuando termines las sesiones de deporte.
Antes de hacer deporte, lo mejor también es primero calentar y luego estirar, mejorara tu rendimiento durante la actividad en concreto.
Oye, no te mando ejercicios porque no tengo fichas para adjuntarte en el ordenador, pero existen muchos libros o fichas en internet.
In formate. Veras los resultados. Sobre todo no llegues al dolor cuando estires, nos interesa que sean prolongados en el tiempo.
Antes de hacer deporte, lo mejor también es primero calentar y luego estirar, mejorara tu rendimiento durante la actividad en concreto.
Oye, no te mando ejercicios porque no tengo fichas para adjuntarte en el ordenador, pero existen muchos libros o fichas en internet.
In formate. Veras los resultados. Sobre todo no llegues al dolor cuando estires, nos interesa que sean prolongados en el tiempo.
