Sobre musculacon. Varios
Hola Javierescude, he estado leyendo la mayoría de respuestas dadas por ti a distintas personas y, lo cierto, es que tienen una misma unidad y dirección tus respuestas. Pero me pregunto varias cosas. ¿Para qué es y de que se compone el "winstrol"? Las proteínas solubles, dices, no son aconsejables, pero yo las tomo de dietética PROTEIN90 que son extraídas de soja, si bien ahora, se empieza a decir que la soja no es tan buena como se aseveraba; ¿Existe alguno otro de dietética que sea más "inocuo"? Es verdad que lo mejor es tomarla al irse a dormir, porque es cuando crece el musculo (¿descanso)? Por ultimo, insistes bastante en batidos de plátano con yogur liquido desnatado o leche desnatada, pero si eres intolerante a ella, o como yo, ¿mediovegetariano y no tomo huevos?
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Respuesta de javierescude
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Primero de todo no puedes pretender aumentar de masa muscular y ser vegetariano.
Para aumentar de volumen muscular, es imprescindible que entrenes cada día (50 min a tope) un grupo muscular solamente, de la siguiente manera (puedes cambiar el orden aunque este es el mejor):
Lunes: Pecho
Martes: Piernas
Miércoles: Hombros
Jueves: Espalda
Viernes: Brazos
Lunes, miércoles y sobre todo viernes: Abdomen.
Es muy importante que varias de ejercicios al menos una vez cada dos meses, pues si no tus músculos ( la naturaleza es sabia) se acostumbrarán al movimiento y no crecerán. También es importante que aumentes el kilaje de tus pesas al menos cada 2 semanas.
Aquí empiezan los problemas, hay personas que se estancan que lleva el momento en que ya no pueden seguir aumentándole kilos a sus ejercicios.
La alimentación es fundamental en cualquier deporte pero en el culturismo y en el fitness la importancia asciende a un 60 o 70 %, hay culturistas profesionales y doctores que la ascienden incluso ¡ 95!. Según el objetivo que desees lograr sobre todo según en que etapa te encuentres deberás comer una cosa u otra.
Si buscas VOLUMEN, come carbohidratos y olvídate de las proteínas. No digo que las proteínas no sirvan, simplemente que si no tienes volumen por muchas proteínas que tomes no te van a servir para nada más que para hacer trabajar a tus riñones con las consecuencias patológicas que puede tener esto a la larga.
Aquí tienes una dieta de volumen, síguela estrítamente:
DIETA DE VOLUMEN: Patatas cocidas, arroz, pasta, lentejas, habichuelas, garbanzos, habas, germen de trigo, plátanos además 1 litro de leche desnatada al día y yogur desnatado además y esto es muy importante beber unos 2 litros de agua al día, el agua es lo que volumiza la célula muscular.
Si en el plazo de 7 u 9 meses no consigues aumentar volumen y/o definición pide a tu médico que te recete estanozolol (winstrol) y toma 4 pastillas diarias, 2 de ellas en la cena. Siempre y cuando estés siguiendo la dieta que te doy de forma estricta.
Para aumentar de volumen muscular, es imprescindible que entrenes cada día (50 min a tope) un grupo muscular solamente, de la siguiente manera (puedes cambiar el orden aunque este es el mejor):
Lunes: Pecho
Martes: Piernas
Miércoles: Hombros
Jueves: Espalda
Viernes: Brazos
Lunes, miércoles y sobre todo viernes: Abdomen.
Es muy importante que varias de ejercicios al menos una vez cada dos meses, pues si no tus músculos ( la naturaleza es sabia) se acostumbrarán al movimiento y no crecerán. También es importante que aumentes el kilaje de tus pesas al menos cada 2 semanas.
Aquí empiezan los problemas, hay personas que se estancan que lleva el momento en que ya no pueden seguir aumentándole kilos a sus ejercicios.
La alimentación es fundamental en cualquier deporte pero en el culturismo y en el fitness la importancia asciende a un 60 o 70 %, hay culturistas profesionales y doctores que la ascienden incluso ¡ 95!. Según el objetivo que desees lograr sobre todo según en que etapa te encuentres deberás comer una cosa u otra.
Si buscas VOLUMEN, come carbohidratos y olvídate de las proteínas. No digo que las proteínas no sirvan, simplemente que si no tienes volumen por muchas proteínas que tomes no te van a servir para nada más que para hacer trabajar a tus riñones con las consecuencias patológicas que puede tener esto a la larga.
Aquí tienes una dieta de volumen, síguela estrítamente:
DIETA DE VOLUMEN: Patatas cocidas, arroz, pasta, lentejas, habichuelas, garbanzos, habas, germen de trigo, plátanos además 1 litro de leche desnatada al día y yogur desnatado además y esto es muy importante beber unos 2 litros de agua al día, el agua es lo que volumiza la célula muscular.
Si en el plazo de 7 u 9 meses no consigues aumentar volumen y/o definición pide a tu médico que te recete estanozolol (winstrol) y toma 4 pastillas diarias, 2 de ellas en la cena. Siempre y cuando estés siguiendo la dieta que te doy de forma estricta.
