Complementos

Hola me gustaria que me inforrmaras sobre algun complemento para aumentar mi masa muscular.No quiero solo aumentar de tamaño si no fibrar el musculo. No quiero aumentar muxo de peso. Actualmente peso 67 kilos y mido 1'73. No me gustaria pasar de los 73 kilos, no quiero engordar. Prefiero ganar en rendimiento que en apariencia, es decir que me da = el diametro y el volumen del musculo. Lo que me importa es ganar fuerza y resistencia. A poder ser, que no tenga efectos secundarios, es decir que el peso que gane despues no tenga repercusiones, como tengo entendido que pasa con la creatina que si deja de acer deporte en poco tiempo pierdes todo lo que abias ganado.
Gracias de antemano y un saludo