Repeticiones

Saludos, quisiera saber exactamente que se logra son hacer muchas y/o pocas repeticiones, es decir, haciendo pocas que se gana y viceversa, gracias.
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En general pocas repeticiones con cargas elevadas permiten obtener mayor volumen (si es esto lo que persigues debes de dejar descansar al grupo muscular con el que trabajes, dos o tres días, para que se recupere). Es muy importante hacer estiramientos tras el trabajo.
Muchas repeticiones con cargas menores permiten definir el músculo y aumentar la resistencia. En este caso el tiempo de descanso entre los días de trabajo no es necesario que sea tan elevado, y presenta menos riesgo de lesión la no correcta ejecución de los ejercicios
Me puedes aclarar cada cuanto tiempo es recomendable cambiar los entrenamientos de ligero y con altas repeticiones ha pesado con pocas, y, de cuantas repeticiones hablamos al decir pocas y al decir muchas.
Un agradecimiento
Normalmente la gente o quiere ganar voumen o quiere definir, por lo que elige un tipo de rutinas u otras y no las suele cambiar, salvo algún día por hacer algo distinto.
Lo que sí que cambian es los grupos musculares que trabajan y los ejercicios con los que lo hacen.
Cuando estamos hablando de pocas repeticiones estamos hablando de series de 3x8 o a lo sumo 3x10, cuando hablamos de muchas estamos hablando de 3x12 o a lo sumo 3x14. Lógicamente en ejercicios como abdominales las series son de 3x50 o similares cualquiera de los fines que persigas (aunque luego se puede hacer trabajo específico).
Si sigues teniendo dudas ya sabes...

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