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La verdad me sorprende tus dudas.. puesto si levantabas 40 kg por lado, deberías llevar años entrenado y ya tener mucha noción del trabajo muscular. La fuerza se pierde si no se entrena, igual que cualquier cualidad física (resistencia,...

No hace falta ninguna preparación previa. Ya iras evolucionando poco a poco con las clases. Ahora si quieres coger algo de resistencia para facilitarte la clase. Practica ejercicios cardiovasculares como correr, saltar a la comba... pero bueno, con...

Tienes un peso bastante bueno para la altura que tienes, pero si dices que estas delgado, debe ser porque tendrás alguna retención de líquidos y grasilla extra. Puede que sea el punto de alimentación que falle y por eso tengas esa "tripilla". La...

Me imagino que lo que quieres es tonificar y eliminar la grasa. En mi opinión para eso no es realmente necesario que tomes suplementación. Lo mejor para ese objetivo es una dieta baja en azúcar, carbohidratos y grasas Y luego hacer cardio unos 30...

Que sepas que todos los jugadores de la NBA trabajan con pesas para ganar esa potencia que los caracterizan Espero que hagas dieta y no comas cosas perjudiciales puesto que toda la grasa va a parar al vientre :P Con unos poquitos abdominales al día...

En casi todo ejercicio cardiobascular de alta intensidad quema musculo. Por eso los culturistas hacen muy poco cardio y si lo hacen lo hacen a media intensidad, apenas van andando en las cintas de correr. Para quemar la grasa primero has de quemar...

¿Una barra de 9 kilos? Bueno te servirá para comenzar.. pero eso es muy poco peso. No podrás estimular el pectoral con tan poco peso, ni las piernas. Tendrás que buscar otros utensilios para ello, ya sean piedras o algo que te cueste bastante...

Es un ejercicio que requiere técnica Se puede realizar con mancuernas o con barra. Se puede hacer con rodillas flexionadas o extendidas. El quit del asunto es la espalda. No debe "arquearse en su recorrido" mantén la mirada hacia adelante y controla...

Lo más prestigioso en fitness son los cusos de ORTHOS y FEDA Luego hay muchos cursos a distancia pero piensa que no es lo mismo aprender a distancia que con un profesor aclarando todas tus dudas en directo y con ejemplos. Los cursos salen caros. INEf...

El entrenamiento dependerá de tu estado físico. Tu entrenamiento parece más de una artista marcial que de un chico fitness. Puesto que trabajas con tu propio peso, tendrás ejercicios que más que trabajar la hipertrofia muscular, desarrolas la...

Harás 3 ejercicios con 3 series de 12x10x8, ¿no? Si es así ya estará bien. Si solo haces un ejercicio seria un entreno incompleto Para eliminar grasa tendrías que ponerte a hacer dieta, que más que dieta, seria coger buenos hábitos de alimentación....

Ten paciencia varios meses es poco.. hay que ser constante y tener paciencia. ¿Sino qué merito tendría? :) Supongo que simplemente quieres sacarte la grasilla extra, así que tampoco hace falta que hagas una dieta hiperestricta. Desayuno 200 grms...

Primero de todo ten cuidado con el concepto régimen. Has de hacer una dieta equilibrada. No sirve dejar de comer durante unos meses, perder los kilos, y luego volver a comer y ganarlos de nuevo. El secreto esta en hacer una "dieta" equilibrada de por...

Para mejorar la elongación no tienes más que entrenarla cada día un poco, 20 minutos al día es suficiente. En 2 meses notaras grandes mejoras. Plantéate una rutina de estiramientos. Para poder pelear igual en un campeonato, supongo que te pondrás...