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Como bien lo dices la alimentación juega un papel fundamental para el desarrollo muscular y corporal en general. Si lo que quieres lograr es volumen muscular debes consumir proteína (upss perdón) que podrás encontrar en la pechuga de pollo, atún,...

Es algo muy común que por genética ciertas personas tengan algún grupo muscular muy fino y que a su vez les sea muy difícil de desarollar, pero no te preocupes la gentica no es determinante. Te recomendó que lleves una rutina de culturismo en algún...

Antes que nada no te preocupes es muy normal que algunos músculos se desarollen más que otros, esto varia de acuerdo a la genética de la persona. Una recomendación que te puedo hacer es cambiar la combinación de los grupos musculares, yo recomiendo...

Pues como tu mismo lo dices si existe diferencia entre trabajo muscular para tonificación e incremento. De hecho toda variante en un ejercicio tendrá de igual manera variante en sus resultados. Uno de los principios básicos del culturismo es el...

Antes que nada debo decirte, no desesperes, el deporte del culturismo es una actividad que demanda mucha paciencia y perseverancia. Ahora bien, es buena idea el complementar tus alimentos con un "gainner", yo te recomendaría que fuera algún...

Algunos ejercicios para definir el abdomen son los siguientes: 1 Abdominales en tabla declinada 4 x MAX. 2 Abdominales exprimidad (con piernas encogidas) 3 x 25 3 Levantamientos de piernas 4 x 15 4 Estiramientos de cintura para abdomen. Para pecho,...

Antes que nada, Felicidades ! No cualquiera tiene la fortaleza para bajar esa cantidad de peso. Las actividades que mencionas, como correr, spining, etc. son ejercicios muy convenientes para tu propósito. Yo te recomiendo que empieces ejercitándote...

Antes que nada, debeo decirte que yo soy Mexicano y radico en la ciudad de Guadalajara, en esta parte del globo se pueden conseguir suplumentos de muy buena calidad a precios muy considerables en tiendas naturistas, o semi especializadas. Tiendas...

Todo tipo de ejercicio estimulara el crecimiento muscular en tu cuerpo, pero dependiendo del tipo de ejercicio serán tus resultados. Con lo ejercicios que me mencionas lograras incrementar tu fuerza y ponerte en forma, pero desgraciadamente el llegar...

Lo que comentas es un principio básico del culturismo, más peso menos repeticiones = más masa muscular y menos peso más repeticiones = más definición . Solo recuerda otro tip, los músculos pequeños no necesitan de mucho peso, si no de mucha...

Antes que nada, te felicito por haber regresado al gimnasio, pocas personas después de 2 anios de inactividad culturista tienen el valor de regresar. En cuanto a tu inquietud, sobre levantar mucho o poco peso, siento que no debes preocuparte, me...

Todos los productos que mencionas son llamados "complementos", ya que ayudan a llevar una buena alimentación, es decir complementan a tu ingesta alimenticia. Los "suplementos" son aquellos que remplazan algunos alimentos o grupos alimenticios. Ahora...

Es algo común que algunas acumulaciones de grasa se lleguen a formar en la parte pectoral del cuerpo. Lo que yo te recomendaría seria: 1 Levantamiento con barra con un peso medio con el cual llegues a acumular 12-15 repeticiones, (3 series), cuando...

Es difícil considerar una rutina como "buena" o "mala", en realidad toda rutina es buena (siempre y cuando se haga con conciencia y siguiendo los parámetros que te da tu entrenador). Así como describes la rutina suena balanceada, pero a la vez muy...