alejogo

Bueno te voy a dar una rutina pero sin ejercicios, tan solo t indicare la zona más adecuada para trabajar la anatomía humana y debes hacerlo con el máximo peso que puedas no importa que sean pocas repeticiones, lo importante es el peso, e irlo...

La verdad se como ayudarte, pero seria bueno, que me agregaras al msn [email protected] ya que necesitas bastante asesoría porque cometes graves errores. Si tal vez no puedes vuelve a preguntarme que yo t diré por aquí lo más esencial,...

Claro mira, si necesitas definición en tu hombro, es decir marcarlo, el día que lo trabajes has 15 mins de cardio lo más exigente que puedas pero si quieres masa muscular es sencillo, seria mejor trabajar de esta manera ejemplo: Lunes-...

Bueno mira por nuestra diferencia de nacionalidad no puedo recomendarte el nombre pues no creo que la conozcas como cabardina, pero se trata de la polea que es multiusos y tiene para golgar en la parte superior para trabajar hombros, tríceps y...

Bueno mira, me imagino que tienes una buena masa muscular y recuerda que entre más masa muscular tengas más calorías quemaras a diario, por eso te recomiendo hacer ejercicios que fomenten el cardio como: trotar, bailar, caminar en fin, pero en...

Bueno si lo que quieres es aumentar masa muscular, con ese peso sera complicado ya que debes llevar al máximo tu esfuerzo utilizando el mayor peso posible haciendo pocas repeticiones y de una manera lenta, por eso intenta conseguir mancuernas de...

Bueno la verdad es que tienes demasiado desordenada tu dieta, pero podrías hacer un esfuerzo de comer cada 6 horas independiente de la hora es decir: desayuno 8 am, almuerzo 2 pm, cena 8 pm, y trata de que tu comida si no puedes que sea abundante que...

La diferencia es esta: 1.Mayor peso y merones repeticiones= aumento de masa muscular 2.Menor peso mayores repeticiones= definición la numero 1. se debe a que cuando tu cuerpo trabaja con un peso al cual se esta adaptando el musculo tiende a crecer...

Bueno te felicito por haber bajado notablemente de peso, pero ahora llega lo más complicado y es adaptar tu figura al cambio. Me imagino que al bajar 10 kg de peso aunque no se como lo hiciste, debes estar un tanto flácido ya que hay un espacio entre...

¿Bueno la verdad no tengo clara tu pregunta pero si es lo que pienso es por que varias de masa muscular y de peso algunos días? Si es esta tengo la respuesta, es porque algunos días tu cuerpo se recupera después de tu rutina estos días es cuando t...

Bueno te voy a explicar algo, los músculos abdominales son el grupo muscular más pequeño que hay en la anatomía humana por ende por mucho que los trabajes el crecimiento sera poco, lo que hacen en realidad las abdominales es hacer que la grasa...

Bueno mira, primero que nada el ejercicio es fundamental en tu desarrollo muscular, oseo y circulatorio, por ende hacer ejercicio 6 veces por semana no es malo siempre y cuando tu alimentación compense el trabajo físico que haces. La proteína debes...

Bueno tu alimentación esta muy bien pero cometes un grave error al ingerir la creatina, debes tomarla antes del entrenamiento no después, lo que debes tomar después es la proteína, porque recuerda que la creatina lo que hace es potencializar las...

Se ve que tienes ganas y recuerda que la voluntad lo puede todo animo! Lo mejor que puedes hacer es llevar el control de tus calorías, no sobrepasar las 1700 calorías por día y si de ahora en adelante estas comprometido con el ejercicio puedes...

Debes comprender que los abdominales son músculos que por más que los trabajes su crecimiento sera poco, pero igual es importante fortalecerlos para que estos protejan tus órganos, pero como lo que quieres es marcarlos o como dices tener abdominales...

Gracias a tu edad tu cuerpo asimila fácilmente las proteínas, y recuerda que las proteínas alimentan las fibras blancas localizadas en el musculo por ende ya que realizas tanto ejercicio y desgastas tanto tus grupos musculares debes recuperarlos con...