alejadan

Bueno disculpa la demora, no hay nada major, pero nada mejor para el pecho que esta flácido que hagas el press militar (lagartijas)sobretodo aunque parezca sobre entrenado, te recomendaría empezar haciendo unas 3ó 4 series de 20 repeticiones cada...

Bueno antes que nada te recomendaría a empezar por lo pronto en cuidar tus hábitos alimenticios, como el comer a tus horas (entre 4-3 horas cada comida), no saltes el desayuno, dejar de comer entre cada comida, y darle alta importancia a la leche y...

Si te refieres a alguna fotografía, enviame un mail a [email protected] y te puedo envier algún buen ejercicio explicado gráficamente suerte y adiós, no olvides votar chau!

Bueno creo que lo mejor es no exigir demasiado tu cuerpo, por lo que veo eres una persona consciente que se monitorea bastante bien y como todos debiéramos hacerlo. Ahora, a diferencia de la bicicleta y remo, el simulador de esquí quizás tenga más...

Antes que darte una rutina, seria aconsejable te acercaras a alguna entidad que tenga un financiamiento de bajo costo, ya que se necesitan instalaciones apropiadas para esa clase de ejercicios y su evolución tanto como la evaluación técnica, tenia un...

Quizás para reducir volumen lo mejor seria hacer maquina y pesos, pero! Solo hacer una cantidad de series + alta de las que acostumbras o sea la idea es agotar los músculos en donde tu volumen sea mayor, o sea si es abdomen haces unas 3 series por 40...

Claro si pues correr bueno también seria, pero no corras una distancia, la distancia solo medirá condición física, necesitas contar el tiempo no menor a 20 min. ni te pases de 30 ok o sea te puedes alejar de tu casa 15 min. y esos mismos los regresas...

Antes que nada debo decirte que el trabajo forzoso que tienes infiere directamente porque el sofreesfuerzo en tus piernas hace que tu volumen sea mayor (en ellas) la postura de tu espalda fuerce a tu abdomen a ceder hacia adelante (saca hacia afuera...

Bueno para empezar debo decirte que yo viendo tu rutina de entrenamiento noto que es bastante extenuante en una semana, generalmente la gente piensa que si va al gimnasio + días sera mejor. Grueso error, puesto que uno hace trabajar los músculos y si...

Bueno debo decirte que la mayoría de los cereales que se venden comercialmente son de excelente calidad, ahora es cierto su valor es bastante alto dependiendo de su marca y su publicidad, yo te recomendaría consumir alguno que te sea fácil de comer...

Bueno para empezar ten en cuenta la base de que la alimentación es lo primordial, debes alimentarte de acuerdo a tu gasto calórico, o sea si deseas un crecimiento muscular, debes ingerir más carbohidratos y proteínas (claras de huevo, tabletas de...

Antes que nada tu dieta a esa edad vale oro! O sea debes empezar por ahí... desayuna mucho cereal y come todos los días carne si puedes también leche al menos 1 lt. diario y trata de comer max. Cada 4 horas siendo 3 las recomendadas... todo esto si...

Bueno espero esto te sirva porque a mi me sirvió bastante, bueno consiste en un movimiento con barra y un peso que te congestione esta zona al rededor de entre 15-25 repeticiones por 3ó4 series, y claro consumiendo aminoácidos en tabletas y proteínas...