Escoliosis en los dorsales

Haciendo natación se fortalecen los músculos de la espalda, brazos y hombros, es muy bueno para ti porque tus músculos sujetaran tus huesos y estos no sufrirán tanto con las malas posturas y las desviaciones propias de la escoliosis, eso es realmente en lo que tienes que pensar, lo principal en tu salud y en que se quiten los dolores, tu preocupación en la estética es normal a tu edad pero te diré que no es lo mismo tener una espalda ancha por grasa, que tenerla definida por el musculo, ¿además has visto los cuerpos de las nadadoras?, ¿Incluso las de natación sincronizada?, ¿Tienen espaldas anchas pero a quien no le gustaría tener esos cuerpazos?, no hay que fijarse en una parte del cuerpo, sino en la armonía de todas las partes, que el conjunto de todo sea agradable a la vista, aunque ya sabes... "la sonrisa es lo más bonito que podemos enseñar de nuestro cuerpo"
Si que podrías adelgazar, unos 4 o 5 kilos son suficientes, eres alta y no necesitas perder más peso, pero más por salud que por estética.
No tengo muy claro el nivel de natación que tienes y por eso te voy a dar una rutina donde tendrás que ir poniendo más largos en cada ejercicio para conseguir tener más fondo.
La braza y la mariposa no te van bien así que olvidalas. Solo puedes dar patada de braza boca arriba.
1ª hacer calentamientos fuera del agua, estira bien los músculos 15 minutos
2ª croll, 50m. Baja intensidad (despacio)
3ª espalda, 50m. Baja intensidad
4ª patada de croll 25m. Con la tabla en las manos y la cabeza mirando hacia el lateral de la piscina da igual hacia que lado e intercambiando.
5ª patada de braza boca arriba, 25m.
6ª patada de espalda, 25m.
7ª croll 50m.
8ª espalda 50m.
9ª doble brazada de espalda( los dos brazos a la vez) con la patada de braza boca arriba, 50m., aunque este estilo no existe oficialmente pero puedes hacerlo que te va a venir muy bien
10ª poner el churro(flotador largo) entre las piernas y sentado hacer 50m. Como si hicieramos bicicleta
11ª natacion libre 50m. De baja intensidad, con volteretas, en ti, mejor hacia delante y estilo croqueta.
-Entre ejercicios hay que hacer respiraciones en el borde de la piscina, metiendo la cabeza dentro del agua y sacando el aire por la nariz haciendo burbujas, unas 10 veces.
-Esta sesión tiene muy pocos metros, porque no se como nadas ni tu fondo, pero conforme vayas cogiéndole el ritmo te aconsejo que le metas más caña y hagas más largos,
- No estés en el agua más de 45 minutos si nadas constantemente, ni más de 30 minutos si haces muchas paradas, porque te enfrías y tus huesos se resienten.
-Más adelante podremos cambiar de ejercicios para que no te aburras
Me gustaría que me contaras que tal te va, si tienes más dudas ya sabes donde me tienes, Feliz Navidad, Batanga
Not: no olvides valorar la respuesta.