Batidos de proteínas y glutamina

Me gustaría saber si esta es la mejor forma de tomar los suplementes y si no lo es, como podría mejorarla:
-Batido de proteínas (30 gr) y glutamina (5gr) ambos en agua y por separado al levantarme
-Batido de proteínas (30 gr) y glutamina (5gr) ambos en agua y por separado después del entreno
-Batido de proteínas (30 gr) en leche antes de acostarme
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De momento para saber tomar las proteínas tienes que hacer un cálculo de la cantidad de proteínas que tomas en el resto de los alimentos, porque podrías tener carencias o exceso de proteínas se debe llegar a 2gr de proteína por cada kg de tu peso, alimentos y proteínas en polvo incluidos, además siempre prefiero no tomar más de 25gr de proteínas en una sola toma, ya que según qué persona y sus circunstancias no se suele asimilar más.
Las tomas a elegir como bien dices, son en el desayuno, antes de dormir y como nota aclaratoria 30 minutos después de entrenar.
Si entrenas de mañana yo sólo haría dos tomas que serían después de entrenar y antes de dormir y si entrenas de tarde, después de entrenar y en el desayuno.
Con la glutamina debes cumplir el cupo de 20gr al día con 5gr en desayuno, preentreno, post entreno (inmediatamente después de entrenar) y 5gr antes de dormir.

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