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abrir caja torafica

Experto: carlosmn Cerrar	Usuario: Anónimo	Fecha: 29/09/2008
Valoración:	Categoría: Fitness

26/09/2008

Usuario

beunas haber si me peudes ayudar y me puedes decir con peudo abrir la zona de las costillas q esta debajo justo del pechoo...el pull over dicen q abre la caja y las aperturas de pexo pero eso em abre la parte de arriba, pero debajo del pexo es dodne tengo las costillas metidas acia dentro

27/09/2008

Experto

<ul>
<li>Tracción o dominadas en barra fija</li>
<li>Dominadas en barra fija con agarre estrecho en supinación</li>
<li>Polea al pecho</li>
<li>Jalón trasnuca</li>
<li>Polea al pecho con agarre estrecho</li>
<li> Pull-over con polea alta, brazos extendidos</li>
<li>Remo en polea baja, agarre estrecho, manos en semipronación</li>
<li>Remo horizontal a una mano con mancuernas</li>
<li>Remo horizontal con barra, manos en pronación</li>
<li>Remo en barra T con apoyo al pecho</li>
<li>Peso muerto, piernas semirrígidas</li>
<li> Peso muerto con barra</li>
<li> Peso muerto estilo sumo</li>
<li>Extensión del tronco en banco a 90º o hiperextensiones</li>
<li>Remo al cuello con manos juntas o remo erguido</li>
<li> Encogimiento de hombros con barra</li>
<li>Encogimiento y rotación de los hombros con mancuernas</li>
<li> Encogimiento de hombros con carga guiada o en máquina</li>
</ul>
todos estos ejercicio te aumenta el musculo dorsal que esta al lado del pecho

28/09/2008

Usuario

yo aparte de ganar en msuculo lo q quiero es expandir las costillas como si tiraras de ellas para abrirlas sabes ??
xq ganar musculo cuando dejes el gym se ace pekeño pero si tu abres las costillas pues se keda la forma de¡l cuerpo
otra cuestion q ejercicios te ayudan a ganar una talla mas de pantalon abriendote las caderas
espero respuesta gracias
y tb q ejercicios te abren las muñecas de los brazos

28/09/2008

Experto

es que tu dices es de los huesos,pero lamentablemente es impsible extender un hueso con ejercicio,eso depende de tu genetica,ellos hay gente que tiene las costillas mas abierta y anchas que otras personas,lo que tu puede hacer es hacer ejercicio de musculacion que te ayudara anchar(por aumentar la musculatura de esa parte)

28/09/2008

Usuario

y x ejemplo tengo muy marcado el pexo con lso abdominales pero en la parte de arriba ahi no lo tengo desarrolado q ejercicios ago apra esa parte gracias

28/09/2008

Experto

hacer press de banca inclinada

29/09/2008

Usuario

Muy Bien. Me ha sido de gran utilidad

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