pagrago

Hola... Soy un opositor a bombero y tengo que nadar 50 metros a toda pastilla. El tiempo máximo que puedo hacer para el aprobado es de 45 segundos, pero claro no te puedes quedar ahí... Es por lo que te pido que me orientes para poder bajar esa...

Hace un tiempo me aconsejaste una rutina para subir dominadas, que era ésta: Sentadilla 4x6-8 Dominadas con peso 3xlímite Curl biceps 45 4x6-8 Press banca plano 4x6-8 Fondos tríceps con peso 4xlímite Todo esto 3 días a la semana alternados. Bueno, mi...

Necesito que me orientes, te explico, estoy preparando unas oposiciones a bombero y me he estancado en 10 dominadas y subo la cuerda muy dificultosamente; ¿Y eso que he perdido 8 kilos (mido 1,80 y peso actualmente 73 kg). Serías tan amable de...

Tengo unas pruebas para unas oposiciones a mediados de enero, y en el 2000, que me pueden 8 minutos, los hago justillos. Necesitaría un plan aproximado para bajar esta marca y poder sacar algo de nota. Gracias por adelantado y suerte a todos.