Pablo Portillo Diaz

bruce marshall respondió: Yo te recomendaría que empezaras con los ejercicios básicos (sentadilla, press banca, press militar, empezar a intentar dominadas.) Te harán ganar musculatura y fuerza recuerda empezar con pesos pequeños y aprender la técnica primero para evitar...

luis enrique respondió: Hace lo que te guste, pero lo que te sugiero, si es que lo consideras, es tonificar o marcar, es diferente a ganar masa muscular, masa muscular, no es musculo más sano ni más fuerte, solo más grande, pero cada cual, elige. Sobre la dieta, no hay...

mn gg respondió: Yo te aconsejo lo siguiente: -Para desayunar un zumo de naranja o limón, lo que prefieras, unos cereales o tostadas y un vaso de leche. -Entre semana: - Lunes: para comer lentejas y para cenar ensalada y carne -Martes: verdura (espinacas o judías)...