oskar31

Te doy unas pautas un poco básicas que espero que te ayuden. Si lo que quieres es definir debes hacer para todos los ejercicios durante 2 meses o así en todos los ejercicios 15 repeticiones En cuanto a la dieta toma más proteína que hidratos de...

Siento decirte que no lo estas haciendo del todo bien... La única manera de quemar la grasa del cuerpo es haciendo ejercicio aeróbico, es decir, bici, cinta, step, footing, etc. las abdominales lo único que hacen es tonificar el musculo abdominal,...

Las agujetas son un mal por las que pasamos todos, y no hay un remedio milagroso, aunque si hay pequeños trucos: 1-Entrenar con "cabeza", no se puede hacer locuras cuando eres principiante. 2-Tomate una aspirina(solo una) al día los próximos 2 ó 3...

Lo primero que habría que saber es que ejercicios para pecho estas haciendo... De todos modos te digo que lo mejor para desarrollar el pecho son los ejercicios básicos, es decir, los presses (press banca horizontal, inclinado, pullover, press con...

Si, para hipertrofia hay que moverse en tiempos de un minuto e incluso menos tiempo, para fuerza máxima entre 3 a 5 minutos. La fuerza máxima la emplean los halterofilos y en lineas generales para los pesos que levantan no están casi hipertrofiados...

Bufff, mucha información para contestarla aquí... pero espero contestarte lo mejor que me permite este medio. Te lo contesto por números que corresponden a tus preguntas. 3.Para aumentar tu masa muscular lo que yo te recomiendo es que sin dejar a un...

El mejor ejercicio que hay para desarrollar el pectoral sin maquina son los fondos en suelo (las típicas flexiones de toda la vida), ya sabes, boca abajo, con los brazos separados a la anchura de los hombros, pies juntos o muy poco separados y...

Yo tengo el titulo de monitor de fitness y lo hice con Orthos. No tengas miedo son bastante buenos, y serios, por lo menos los que me dieron a mi. Lo único que se les puede achacar es que la teoría se la toman demasiado en serio y a veces son un poco...

Probablemente tengas hiperlordosis como tu dices, pero la hiperlordosis suele salir de malas posturas, es una excesiva curvatura de la columna en la zona lumbar. Ejercitar abdominales ayuda, pero hay que ejercitar también las lumbares mediante algún...

Aumentar de peso y masa muscular con 2 mancuernas de 8 kg, la verdad es que es un poco difícil... aunque yo soy optimista y pienso siempre que se puede si se quiere. De todos modos te diré que el mayor inconveniente que tienes es el de correr y jugar...