nosekepo

Lo primero es que t tienes que volver acostumbrar en dos semanas y poco a poco recuperar la forma. Esa gente que dices tu no creo que levante más que tu es press de banca y en pesas t machcaran en makinas eso si si no tienes costumbre. La fuerza no...

Yo t recomendaría hacer 2 días a la semana brazos y hacer bíceps y tríceps a la vez. Y casi mejor esos los dediques exclusivamente a brazos y actividad aeróbica. El musculo solo se sobrentena si no le das un día de descanso como mínimo

Supongo que lo que querrás ganar de peso sea musculo y m imagino que lo que más te importara serán tus piernas y el pecho. Para las piernas haz sentadillas, y máquina para gemelos, patada de burroetc... Para el pecho haz press de banca y ejercicios...

Lo mejor para desarrollar antebrazos como popeye es apretar con la mano 5 días a la semana una pelota de tenis 100veces a tope y cuando veas que t acostumbras vas pasando a más y cuando veas que t resulta fácil pasa a una pelota de frontón de las...

Si quieres al principio haz solo un grupo muscular por día pero cuando veas que t acostumbras vete metiendo de 2 a 3 diarios. Lunes: Hombros Martes: Espalda Miércoles: Piernas Jueves: Pecho Viernes: Bíceps y tríceps Los ejercicios los que quieras,...

Has triseries empezando con un peso que t cuesto bastante y vete subiendo hasta que en la tercera serie veas que tienes el bíceps tan congestionado que no puedas más. Tambien t aconsejo q hagas remo para el trceps tb para q vaya en proporcion.

Aunque parezca mentira yo tengo 19 años y llevo en el mundo del gimnasio 5 años y si t digo la verdad es mejor no entrenar 5 días a la semana. Y es mejor que entrenes antes que la merienda o antes de cenar para recuperar todas las calorías que hayas...

Lo primero que tienes que hacer para lograr unos grandes brazos es entrenarlos dos veces a la semana. Un ejemplo seria primero el lunes y descansar hasta el jueves. Para desarrollar el antebrazo lo mejor es apretar una pelota de tenis o mucho mejor...

http://www.estadium.ya.com/eltirant2001/listadoejer.htm