Luisja Pizarro

Tranquilo que por mucho winstrol que te tomes y demás suplementos no te vas a poner como un Ron Coleman. Todos los productos anabólicos tienen sus efectos secundarios y hacer un mono ciclo de winstrol sinceramente, es una tontería. No me has...

Siempre es recomendable cada dos meses cambiar de rutina, y es muy bueno que cambies tu rutina de pesas mantiendo los ejercicios cardiovasculares como el spinning. En tu nueva rutina procura hacer ejercicios diferentes a los que hacías antes y subir...

Aquí tienes cantidad de ejercicios sin material y algunos de ellos con muy poco material, te dará que pensar a la hora de utilizar ciertas cosas para fortalecer tu cuerpo. http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week1.html...

Si la mayoría de esas máquinas son fiables, además te digo que un 18% es un poco menos de la media normal de la gente, la gente está en un 20% más o menos, lo que pasa que como estarás más musculado se te notarán más las venas y los músculos. Yo con...

Tu doctor está en lo correcto, en los abdominales es donde más se deposita el peso del tren superior por lo que es esencial fortalecerlos. Además otra zona muy importante a trabajar, son los glúteos ya que te ayudan mucho a manetener una buena...

Como he visto otra pregunta tuya en la que te duele la espalda, las pesas será mejor que no las hagas, lo mejor para bajar grasa son los ejercicios aeróbicos y si quieres bajar en especial esa zona, tu mejor ejercicio será la natación, ya que...

Aquí tienes varias de una manera gráfica. http://www.youtube.com/watch?v=UQPrC9mk6cs&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUSag&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=-NJalakjDQc

Es mejor la tabla a la que vas a cambiar por que en tu anterior rutina los brazos no descansan apenas y puede que se hayan podido sobreentrenar con esa rutina. Si quieres repetir tómate el jueves como descanso para así poder descansar mejor los...

Ejercicios de pecho: Press de banca: 14-12-10-10-8 Aperturas: 4x12 2x8 Flexiones con piernas en alto y brazos abiertos: 4x max Press superior : 12-12-10-10 Flesiones normales: 2x max Haz estos ejercicios los Lunes y Jueves y luego haces una prueba de...

Las proteínas están bien tomarlas y más si no tienes una dieta regulada, la forma de tomarla son 15gr de proteína en polvo en el desayuno y 15gr 30 minutos después de entrenar, las puedes tomar con agua, leche descremada o leche de soja. Los días que...