Anónimo
Duda sobre el consumo de proteína para aumentar mi masa muscular
Hola no estoy segura de que halla salido mi pregunta anterior... Pero repetiré por si las dudas
Te cuento que tengo 3 semanas en el gym,,, me metí más que nada para aumentar musculo en piernas,,,, mi instructor me recomendó proteína pero quiero sabes más al respecto ya que nunca he practicado este deport... Y tampoco se cuanto tomar y a que horas
mido 1.64 y tengo 24 años si de algo sirve la información
te agradecería tu punto de vista
Gracias
Te cuento que tengo 3 semanas en el gym,,, me metí más que nada para aumentar musculo en piernas,,,, mi instructor me recomendó proteína pero quiero sabes más al respecto ya que nunca he practicado este deport... Y tampoco se cuanto tomar y a que horas
mido 1.64 y tengo 24 años si de algo sirve la información
te agradecería tu punto de vista
Gracias
1 respuesta
Respuesta de Luisja Pizarro
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Las proteínas están bien tomarlas y más si no tienes una dieta regulada, la forma de tomarla son 15gr de proteína en polvo en el desayuno y 15gr 30 minutos después de entrenar, las puedes tomar con agua, leche descremada o leche de soja. Los días que no entrenes puedes realizar una única toma en el desayuno.
Cuando haces ejercicio, provocas un estrés en las microfibras musculares de las cuales quedan muy dañadas y tienen que reponerse, las proteínas son las encargadas de reponer estas microfibras incluso en más cantidad para poder permitirse de nuevo realizar ese mismo estrés con más soltura.
Cuando haces ejercicio, provocas un estrés en las microfibras musculares de las cuales quedan muy dañadas y tienen que reponerse, las proteínas son las encargadas de reponer estas microfibras incluso en más cantidad para poder permitirse de nuevo realizar ese mismo estrés con más soltura.