killerboxer

Perdona mi atrevimiento ya que no soy el experto que buscas pero te daré unos consejos en lo que te contesta drodelg. Primero que nada debes de desayunar bien(es la comida más importante del día) debes almorzar bien y cenar bien no quiero decir mucha...

Bueno por lo que me dices veo que tienes un buen entrenador ya que la rutina que me escribes es perfecta para subir en masa muscular, en cuanto a los suplementos los amino ácidos son esenciales junto con la proteína y la creatina ayuda bastante...

para marcar recuerda que siempre lo mas importante es una buena dieta baja en calorias y carbohidratos,para acelerrar el proceso compra una L-carnitina que es un tipo de amino acido y si puedes tambien un quemador de grasa,ya con esos suplementos...

Sencillo lo que aras es practicar algún deporte que prefieras de 3 a 4 veces en semana por lo menos 2 horas diarias y te pondrás una faja en el área abdominal (en la barriga), también realizaras todos los días 3 set de 10 o 12 repeticiones para las...

Por lo que veo tienes lo suficiente para empezar y crecer bastante en musculatura, lo primero seria buscar a alguien que te muestre los ejercicios que puedes hacer para cada musculo, después que sepas si lo que quieres es crecer en masa muscular...

Pues si le cayo agua a la creatina no importa comoquiera no perderá sus propiedades, pero si se seca y endurece podría da~arse, no dejes que se pegue mantenla en movimiento un ratito todos los días y sigue usándola, claro no va a mezclar igual pero...

Ok tu peso es demasiado para tu estatura tienes que trabajar para quemar grasa y tonificar primero, ¿lo primero que tienes que hacer es aumentar tu metabolismo como? Muy fácil comerás 5 comidas diarias desayuno, merienda, almuerzo, merienda y comida...

bueno si lo que quieres es aumentar tu masa muscular esa rutina esta muy bien es la q estoy haciendo actualmente yo,un musculo por dia y de 4 a 6 ejercicios diferentes para ese musculo con sesioenes de 15,12,10,8 repeticiones por ejercicio y con un...