joshemaria

Fartlek es una palabra sueca que significa juego de ritmos y distancias. Por tanto es algo muy moldeable a lo que necesites. Puedes introducir equis repeticiones de una o varias distancias con recuperación trote suave, fuerte etc

Si tienes voluntad para prepararte la maratón, seguro que eres perseverante para completarla. Para poder entrenar la competición tienes que llegar a entrenar 13-14 kms de promedio diario, mínimo. Hacer estiramiento diario, al final del entrenamiento....

Lamento haber tardado tanto en contestar pero algunas cosas son inevitables hacerlas antes. La velocidad depende de la fuerza que tengas, así que a más fuerza más velocidad y más potencia y como consecuencia de esto también más velocidad. Ademas de...

Eso depende mucho de ti y de lo que busques con ese entrenamiento. Si es por gusto y te puedes levantar un poco antes, yo desayunaría bien, de todas formas tu entrenamiento no es fuerte. Como norma desayuna, pero tiewnes que madrugar algo, o entrenas...

Tu pregunta es importante, no solo para ti sino para todo aquel que haga deporte al aire libre y en zonas de frio. Depende del día si es frio intenso, yo he llegado a salir con tres chandals puestos, pero inmediatamente después de terminar hay que...

Es importante saber que la potencia que necesitas aumentar para que se va a utilizar. Si es para velocidad explosiva, para velocidad prolongada. De todas formas hay cosas comunes a ambas que puedes empezar a hacer. Puedes aumentar tu potencia...

Si la prueba es única, todo el entrenamiento debe basarse en resistencia, pero si esta prueba es una más dentro de 5-6 pruebas, donde todas las demás son de velocidad o explosivas, entonces puedes perjudicar las otras, así que te recomiendo el...

Depende mucho del tiempo que lleves corriendo, pero sobre todo debes atender al ritmo de pulsaciones a los que corres. Si al correr entrenando vas a 140 pulsaciones, evidentemente hay un espacio grande para la mejora, pero si esos 15 minutos vas a...

Primero decirte que NO PIERDES EL TIEMPO, el organismo es uno y la resistencia es única, da igual que corras, andes, vayas en bicicleta, nades, todo lo que sea ejercicio por encima de 40 aproximadamente ayuda a mejorar la resistencia, eso es a nivel...

La emergencia en esto no sirve, solo puedes empezar a entrenar para otra convocatoria, pero para esta podrías hacer cambios de ritmos dos veces por semana, por ejemplo: Los lunes y jueves hacer 10 minutos suaves + (3 fuertes + 3 suaves) 3 veces + 10...