jmguzman33

shreckjuan respondió: <%=Texto%> En tus comentarios no pareces atribuir dicha inflamación a ningún hecho aislado, como forzar la rodilla, o torcedura o patada al aire... Por lo que tengo que pensar que la inflamación puede ser por otras causas. Esto no quiere decir que...

cuerpoideal respondió: Pues te sugiero que sigas con esos 3 días pero que les añadas abdominales al final y unos 20 a 30 minutos de aeróbicos (bici, cinta...) y otros 2 días alternando con los de pesos con 30 a 45 minutos de aeróbico. Ya sabes que la dieta también deberías...

donjoe respondió: Para adelgazar debes variar tu entrenamiento de cara a quemar calorías al máximo pero sin perder masa muscular en la medida de lo posible, por tanto tus entrenamientos deben ser de un numero alto de series 5 de 12 o 15 repeticiones, con un peso que...

mentzer respondió: En esto de las rutinas, hay que tener en cuenta que un musculo no se define haciendo pesas. POr muchos curls que hagas, el bíceps no se marcará. Eso si, hay rutinas que gastan más calorías que otras. Éstas, combinadas con ejercicio y cuidándose en...

mentzer respondió: Se me olvidaba, los jalones de dorsales son siempre con el agarre cerrado, a ser posible con la barra V.

papucho respondió: La fase de definición muscular se consigue reduciendo el porcentaje de grasa muscular, ya que por medio de ejercicio es muy difícil conseguirlo. -Sube la proteína y baja un poco tus carbos y grasa. -Haz ejercicios aeróbicos de alta intensidad tres...

papucho respondió: ¿Qué tal en vez de miércoles un jueves? La rutina esta bien dividida supongo que estas entrenando muy bien esos secundarios para los compuestos... En lo que respecta al aeróbico yo prefiero dejarlo para días que no entreno, y en mi entrenamiento...