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marcos123 respondió: Si, vas más o menos bien encaminado, pero quizás sería mejor colocar piernas en medio del entreno el tercer día de modo que dividas el tren superior en dos partes y tengas el descanso suficiente en todos los grupos. El tema de cambiar semanalmente...

sabinero respondió: El aumento de volumen puede conseguir por aumento de masa y por aumento de volumen, fundamentalmente el trabajo hipertrófico se realiza con cargas sobre el 85% de Fuerza Máxima con trabajo de 3-5 series y entre 5-10 repeticiones. Para el aumento de...

ric_alex82 respondió: Bueno tu rutina esta bien, solo que recordá que para volumen tienes que hacer con mucho peso y unas 8 - 10 repeticiones para lograr lo que quieres. Bueno tu alimentación pues todo es bueno menos la grasa en exceso y la comida chatarra. Lo que te...