hectordavid

Intentaré seguir el orden de tus preguntas 1.- Si lo expresé así, tu monitor tiene razón al extrañarse, es poco claro. Me refería al ejercicio que se hace estando de pie y levantando una barrea de los hombros hasta tener los brazos estirados sobre la...

Espero que esto te sea útil. Lo mejor es trabajar cada músculo 3 o al menos 2 veces por semana. Lo de entrenar al fallo depende de tu grado de avance y condición, en generl no lo creo recomendable. Prefiero estimular los músculos sin agotarlos. Es...

Sin sacrificio no hay resultados. Para eliminar grasa debes crear un déficit de calorías, es decir ingerir menos de las necesarias normalmente. No solo ingerir lo necesario para tu actividad física, sino menos de lo necesario, solo entonces se...

No entrenes diario los abdominales, sigue en tus 200, pero solo 3 días a la semana. Los abdominales casi no eliminan grasa, si sirven para fortalecerlos y darle sforma, pero descubrirlo de grasa se logra quemando calorías con ejercicio de todo tu...

Primero que nada, si te nutres bien a lo largo del día, no requieres nada especial minutos antes de entrenar, tendrás nutrientes circulando en tu sangre todo el tiempo ( como de hecho tenemos todos). Pero puedes probas un licuado o batido de medio...

Ninguno que haga lo que quieres. Toda la comida es asimilada para uso de todo el cuerpo. Entrena el pecho de la siguiente manera: Has 3x10 de mariposas, ya sea en banco con mancuernas o en el aparato especial para ello, luego has 4 por 8 con peso...

Efectivamente, los abdominales, como cualquier ejercicio, tienden a engrosar los músculos que estimulan. Por otro lado, juzga tu cuerpo, si tus caderas son amplias y tu caja toràccica también, es difícil que entre ellas se haga un puente (cintura)...

Espero mi respuesta te sirva de algo, ya que no conozco el aparato que citas, pero ´déjame decirte que cuando de ganar volumen se trata, basta y nada igual a las barras, mancuernas y un banco con soporte para barras y respaldo ajustable. Todo lo...

Que bueno que me aclaras lo de ser flaco. Para marcar los abdominales hay que tener dos cosas, músculos (abdominales) desarrollados y poca grasa sobre ellos. Lo primero se logra entrenando esos músculos 3 veces por semana con un total (tomando en...

Y espero que aún te sea útil la respuesta. No sé porque es tan ignorado el tablón. Dado que tocas dos temas, te sugeriré una rutina para mejorar tu físico con énfasis en el trabajo de piernas para que mejores tu salto. Entrenarás 3 días a la semana...