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Es más fácil (y saludable) utilizar ejercicios para desarrollar un poco los glúteos. Conseguirás la misma ilusión óptica, glúteos más firmes y mejorarás tu estado de forma general. ¿Estatura y peso? ¿Qué rutina sigues en el gimnasio?

Es pronto para hacer cambios significativos, incluso a efectos de rutina. Creo que realizas demasiados ejercicios, el día de pierna y hombro. Soy más partidario del sistema piramidal, antes que del 4x10, pero creo que si has empezado con el 4x10 hay...

Siempre es más fácil entrenar en un gimnasio, pero entrenar en casa también sirve. Las mancuernas son un buen apoyo, y más si puedes intercambiar varios discos. Pero no todo depende de las mancuernas. También importa el número de veces que comas al...

Supongo que te han puesto circuito, pero esperaré a que me lo confirmes. ¿Cuántas veces sueles comer al día? ¿Haces también aeróbicos?

¿Te refieres a algún grupo muscular en concreto, o a la musculatura en general?

Una pequeña aclaración. "Mantengo una dieta equilibrada y estoy bastante cuadrado. Además soy una adolescente sin nada de grasa en el abdomen." CuadradO... pero unA adolescente... Por tu estatura y peso, me inclino por la segunda opción. Por cierto,...

Es probable que puedas entrenar musculación sin muchos problemas, aunque habrá ejercicios que será mejor pasar por alto. Para lo que buscas, la musculación es más efectiva. Tendrás que tener cuidado con la espalda, como cualquier otra persona que...

Algunas preguntas, antes de sugerirte nada. ¿Practicas otras actividades deportivas? ¿Cuántas veces comes al día?

Con esa relación estatura-peso, no creo que tengas que preocuparte demasiado por la definición. Puedes centrarte en volumen, y hacer algunos aeróbicos para ir quemando la poca grasa que quiera hacerte compañía; con que cuides un poco tu alimentación,...

Tampoco soy tan bueno, sólo alguien aficionado a combinar lo poco/algo/mucho que sabe con el sentido común. A veces, todo se reduce a eso. ;) Prefiero que os enrolléis y me deis bastante información. Así tengo más datos, y me resulta más fácil...