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Puedes cambiar, y sin que haya "secuelas" de ningún tipo. Lo suyo es que cambies de forma lenta, para que el cuerpo pueda ir adaptándose a los cambios. No te orientaré de forma química, nada de fármacos. Supongo que ese peso no lo ganaste en dos...

El descanso también es muy importante para ganar tamaño muscular. Es uno de los factores básicos de la ecuación de crecimiento muscular, y el que casi todo el mundo deja fuera. Es posible que te falte un poco de organización, pero creo que tiene...

Si lo que quieres es un suplemento vitamínico, y además no vas a entrenar, olvida la L-Arginina (entre otras cosas, porque no es una vitamina). ¿Por qué crees que necesitas un suplemento vitamínico?

Necesito saber qué significa "makina", qué grupos musculares entrenas. También me ayudaría saber qué sueles comer ahora, y cuando lo haces. ¿Cuánto tiempo llevas entrenando?

Aprovecharé este mensaje para dejar clara mi postura antidopaje. No es nada personal, quede esto claro desde ya. Pero siempre ha habido algo que no he podido/querido comprender; ¿Por qué la gente que no compite se empeña en recurrir a ellos casi...

Las series de compensación nunca funcionan del mismo modo para todo el mundo, pero si la cosa es tan evidente puede que no te vaya del todo mal ajustar un poco la rutina. Escríbela por aquí, a ver cuales son los ejercicios que podemos cambiar...

Olvídate de la proteína, por ahora. Obliga a tu cuerpo a extraer lo que necesita de tu alimentación, ya que tu carga de trabajo aún no te exigirá aportes extras. Tranquilo, comprar proteína no es una mala inversión. Pero hay un momento para todo....

De entrada, 10 Kg en 4 meses es demasiado. Al margen del suplemento utilizado, te aseguro que no se trata TODO de tejido limpio. De ser así, nadie se apoyaría en los fármacos para conseguir determinados resultados. Respeto a la supuesta fragilidad de...

45 minutos ya no es calentamiento, y le estás quitando al cuerpo reservas de energía para el entreno de musculación. Si lo que buscas es ganar musculatura, lo ideal es que sólo hagas 15 minutos. Si quieres mantener un buen fondo aeróbico, utiliza los...

Antes de empezar con dieta, es necesario saber si realmente la necesitas. ¿Cuántas veces comes al día? Llevando un año en el gym, tengo que preguntar por otras cosas. Al empezar en el gym, ¿cuánto pesabas? ¿Has llevado un diario de entreno? Si no lo...