galluboy

Quiero aumentar de volumen y de peso. Llevo un año en el gimnasio y he crecido bastante pero ahora me he estancado en los 80 kg y me gustaría llegar a los 85-90. Tomo creatina, ademas de claras de huevo, atún... Querría saber cuantas series y...

Quiero aumentar de volumen y de peso. Llevo un año en el gimnasio y he crecido bastante pero ahora me he estancado en los 80 kg y me gustaría llegar a los 85-90. Tomo creatina, ademas de claras de huevo, atún... Querría saber cuantas series y...

Hola¡ Es que soy tímido y me gustaría que me aconsejases como me puedo acercar a una chica en una discoteca que me gusta y de que temas puedo hablar con ella. Saludos

Hola experto, me gustaría ganar volumen muscular y no se muy bien como. Tengo la siguiente rutina (en el 3er día también hago pierna pero con eso estoy contento) Tríceps y dorsal Remo al pecho Remo horizontal con barra, manos en pronación polea al...

Pues nada es que soy bastante tímido y me cuesta acercarme a las chicas en las discotecas por el miedo al no y eso... A ver si me podías dar algún consejo de que decir y eso... Muchas gracias.