filipenco

Empezare diciéndote, que tienes un peso ideal (relación talla-peso-edad. Así pues pensando en eso solamente no tendrías ningún problema pues estas en lo correcto. Otra cosa es que quieras mejorar tu condición física: resistencia aeróbica, fuerza,...

Necesitas saber TALONAR que es lo que hacen los saltadores, con esos 18-15 mts de carrera tienes de sobra lo que debes de: pones una marca (piedra-tiza-llaves etc) en el mt 16 antes del foso, y sales lanzándote un poco y pisas con la IZ justo frente...

Por las lesiones que describes, tienes esa zona demasiado sensible, y la pista es de por si demasiado dura, dicho esto el volver a entrenar en pista, aumentaras mucho el riesgo de volver a lesionarte máximo si ya estas infiltrado. Mi consejo es que...

Mejorar la velocidad podría ser, metiéndote a entrenar series de 2000/3000 mts empezar a coger "RITMO" pero creo que sería exponer demasiado, es decir las posibles mejoras serán minímas y el meterse a alto rendimiento posiblemente empezarías a sufrir...

Estas en el buen "camino" pero más tiempo y más días, evita correr en cuestas arriba, subir escaleras y por supuesto las máquinas de los gimnasios, pero dicho esto es más lo que pierdes que lo que ganas; y ganar más musculo en el cuerpo es quizá lo...

Para afrontar los 41 Km deberás entrenar mucho más y reintero lo de mucho lo que significa tiempo y sobre todo muchas ganas. Sería bueno saber: edad-peso-altura y pulsaciones en reposo (cuando te levantas) no obstante te paso un adelanto semanal de 6...

Me haría falta saber peso/estatura/edad , pero en lineas generales parece "tendinitis", mi consejo es que te pares un mes entero y cuando empieces de nuevo hazlo a trote suave en tramos de no más de 10´ y no más de 4 tramos las tres primeras...

La carrera de 800/1500 es muy dura por lo que lo mejor sería que te pusieras en contacto con gente que entrene contigo en "la pista" ya que el esfuerzo exigido te convendría más hacerlo con otros atletas. No obstante si estas dispuesto a intentarlo...

De problemilla nada, PROBLEMÓN, esa es una zona un tanto delicada, y me temo que tendrás que descansar al menos una semana, comprate unas buenas zapatillas (100 Eu) mínimo y prueba a correr por hierba (blando) muy suave haber que pasa; puedes...

Por lo que dices me parece que estas forzando demasiado, parece que vienes de "inactividad prolongada" y ahora te estas dando mucha "caña" y lo más "fragil" es precisamente las rodillas; el musculo y los tendones necesitan un periodo de adaptación...