diegogon

Óscar respondió: Diegogon'. Pues los porcentajes estándar de la población adulta son: - Hidratos de carbono: 50-55% (De los cuales <10% simples, resto complejos) - Grasas: 30% (De las cuales <7% saturadas, resto insaturadas) - Proteínas: 15-20% (De las cuales 50% de...

cagateloro respondió: Eso es como pedirle a mortadelo que te diga cuantas veces se ha disfrazado de forma diferente, prácticamente imposible Te voy a dar varias razones de por que te lo digo 1º cada cuerpo es un mundo y por lo tanto aprovecha de forma diferente los...

Anónimo respondió: Por desgracia no existe una dieta que nos funcione a todos por igual... estaría bien que existiera porque así todo el mundo sabríamos qué hacer en cada momento... pero la única cosa que realmente funciona es personalizar la dieta para cada persona....

Óscar respondió: Diegogon'. Yo siempre recomiendo dejar unos 5-10 minutos entre ambos, pero a veces la gente no tiene tiempo por la mañana de esperar tanto, con lo cual, puedes dejar un minuto o dos y después desayunar normalmente. El té digamos que 'despierta' los...

Óscar respondió: Diegogon'. Pues mi consejo sería que llevaras una normodieta, es decir, tu 55-60% de hidratos de carbono, tu 30% de lípidos y tu 15% de proteínas aprox., y que, además, añadas una ingesta rica en carbohidratos antes de hacer ejercicio y otra rica en...

cagateloro respondió: Hay que hacer cardio en un ratio del 75 al 80 por ciento del máximo de pulsaciones que des durante tiempos superiores a 20 minutos, pero para la estatura que tienes y peso te recomiendo primero que ganes un kilitos de músculos y después te pongas a...

Óscar respondió: Diegogon'. No sé muy bien a qué te refieres con ganar músculo lo más limpio posible, la única forma de aumentar tu masa muscular es con una buena combinación de alimentación correcta y ejercicio físico, generalmente levantamiento de pesas. La...