carlos mn

Claro los estiramineto mejora los dolores también prueba haber si no te molesta hacer ejercicio de musculación para la espalda eso mejorara y hacer mucho estiramiento para el ingle y zona lumbar prueba haber si el colchón de tu cama no esta hundido...

Parece que tengas varias contractura en la espalda tendrás que fortalecer en el gym todos los músculos de la espalda y en la casa ponerte hielo y bañarte con agua tibia tendrás que revisar tus posturas durmiendo, sentado, etc revisar el colchón de tu...

Bueno lo único que ayuda a perder la barriga es haciendo dieta y ejercicio e abdominales y eso es falso hacer mucho ejercicio no te harás perder masa muscular(te hará perder grasa de tus músculos) En el gym haz mucho abdominales con polea(es decir...

Bueno si quieres engordar(pero de musculo) solo tienes que comer muchas carne(pescado, pollo, carne de res, etc) ya que es proteína y comer huevos, muchas frutas, vegetales, carbohidratos(moderadamente) que puede ser arroz o arroz integral y...

Si no te duele puedes seguir haciendo deporte ya que ciclismo y natación esos 2 deporte son beneficioso para tu rodilla y claro es buena idea ir al gym para fortalecer todo los músculos que rodean tu muslos y no tener molestias

Bueno si te decidiste no operar tu lesión no molestara nada si tienes unos cuádriceps bien pero bien fuerte

El cardio no hace perder masa muscular el cardio solo hace perder grasa(significa que es mejor ya que seras solo musculo) Sobre el hombro tienes que hacer mucha repeticiones de press militar y laterar e posterior para ponerlo bien redondo y sobre la...