cagateloro

Lo que debes hacer es alimentarte casi todo a base de proteínas, fuera aceites y grasas, carnes y pescados como dieta fundamental, así como claras de huevos u leche semi, no olvides las legumbres vegetales, etc etc si tomas carbohidratos, que has de...

Bueno hay muchas cosas a realizar, pero una alimentacion buena, un entreno duro son las principales, con 3 dias de deporte y otors 3 dias de pesas no es suficiente, ademas definirte cuando pesas 60 kilos no me parece lo correcto, al menos ganar masa...

Te recomiendo con 16 años que tienes, que tengas cuidado con eso del peso, ya que es cierto eso que has oído, te explico: hay unas placas de crecimiento, que se encuentran entre las uniones de los huesos por así decirlo que si se rompen, estos...

Bueno con tu estatura, dependiendo de la complexión que quieras llegara tener, tu peso ideal seria unos 75 a 80 kilos, pero con 80 estaríamos hablando ya un cuerpo 10 pero estilo fuerte, mas cuadrado de lo que puede estar un modelo, si no creo que...

Lo 1º que tengo que saber es que quieres hacer, si subir masa muscular, u definir y marcar, ya que por estatura y peso estas en medio de estas dos metas, lo 2º que te tengo que decir es que para un entreno decente, (de todo el cuerpo) necesitas un...

Se puede, poder se puede, pero ojo no hace milagros, no pienses en tenerlas derechas como un poste de hormigón, por que depende de muchos factores, como tu dices de la flacidez, la grasa corporal, ya que cuando se tiene mucha va parte para las senos,...

Vamos a empezar por el final, sobre las proteinas, si es que te refieres a los batidos, por que hay pastillas etc.. etc... hay que tomarlos segun de que tipo sean, hay batidos para tomar antes del entreno y asi tener ese suplemento de energia para el...

Si claro, puedes combinarlo como gustes, pero no siempre igual, si hoy le mandas mucho al tren superior del pecho, la próxima que hagas pecho, no le metas nada al superior o menos u haz mas cantidad de ejercicios variados para el pectoral, para...

Las abdominales no deben llevar una rutina, con que hagas variadas, te llega, ponte una meta, 100 de cada u 200 u 300 y no pares hasta terminarlas, ya sean acostado, en un banco de fondos para pecho etc o en un abdominator de esos etc... etc.. La...

Si es posible agrégame al msn que tengo en el perfil, me suelo conectar a la medianoche española, y hablamos mas a fondo, es decir te lo explico por audio