aguantiaa jj

Lo mejor para definirte en mi opinión es el Gimnasio, combinando ejercicios de fuerza con una dieta hipocalorica bajando de a poco la ingesta de Carbohidratos.

Depende de como te sientas con esa rutina, si ves buenos resultados siguele, yo personalmente recomiendo trabajar el músculo 1 ves por semana. En mi opinión la rutina ideal sería. LUNES:Pecho y triceps MARTES:Espalda y biceps MIERCOLES:Hombro y...

Por lo que leí haces demasiados ejercicios aislados, que no esta mal, pero no es lo óptimo. Yo te recomendaría ejercicios isométricos, compuestos (peso muerto, sentadillas con barra), y dominadas en barra, que es científicamente comprobado, el mejor...

Si hiciste los entrenamientos determinados para el aumento de masa muscular, tuviste una dieta apropiada para la misma (alta en proteínas y carbohidratos, si tuviste el descanso apropiado, entonces es imposible que no hayas ganado masa muscular, digo...

Si lo que buscas es realmente aumentar la masa muscular, debes hacer una dieta un algo alta en calorías, además de aumentar las cargas en tu entrenamiento (de forma razonable obviamente), los mejores alimentos para aumentar tu masa muscular y no...