Como bajar los 5km

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¿Entrepiso de galpón con vigas doble T?

Poseo un galpón de 8.66 x 23 mts. (200 metros cuadrados aprox). El mismo actualmente tiene un techo plano de chapas de aluminio sobre vigas doble T, sin columnas intermedias, a 10 metros de altura.- Mi intención es hacer un entrepiso.- A unos 6...
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Grasa en las piernas

Llevo más de diez años haciendo ejercicio. Acudo al gimnasio diariamente, de forma muy constante. Todos mis ejercicios van encaminados a tonificar las piernas. Todos los esfuerzos son en vano, las piernas cada vez están más anchas, tengo mucha masa...
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Consulta sobre diámetro de caño de gas

Consulta estoy haciendo la instalación de caño de gas de termofusión, tengo un tramo de 11 mts al llegar la cocina y el termotanque, ¿Mi duda si puedo hacer el recorrido con caño de 20mm o tendría que hacerlo con el de 25mm y el ultimo metro con caño...
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Proyecto final de obra no se ajusta a realidad

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Como conseguir flexibilidad profunda (tronco) y resistencia (1000m) pruebas físicas para una oposición

Me estoy preparando unas oposiciones y en las pruebas físicas donde peor lo llevo es en la flexibilidad profunda del tronco (23cm) y la resistencia 1000m, me gustaría que me guiasen un poco.. Y si es posible que tipo de ejercicio debería de realizar,...
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Opinión rutina y entrenamiento.

Tengo algunas dudas respecto a la rutina que voy a seguir... No soy nuevo en esto de las pesas llevo ya tiempo entrenando, veras quiero realizar una rutina de 3 días dividida de la siguiente manera;Día 1:pecho y bíceps Día 2:espalda y tríceps Día...
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