Mido 1.94 y no hago el mate...

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¿Cómo consigo un cuerpo bien musculado?

Tengo 21 años mido 1'89 y peso 86 kilos. Tengo el cuerpo más o menos como lo quiero pero me gustaría pesar unos 15 kilos más, no hago dietas de ningún tipo, llevo 6 años en el gym y lo que he conseguido a sido a base de un gran esfuerzo. Lo que...
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¿Cómo lo agoo?

Wennas, me hice el piercing del tragus ace mes y medio casi y me gustaría cambiarle la joya pero no se como agarrarla para desenroscar la bola porque me ago daño.. ¿Cómo la agarro? Garciias!
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Cuando tomar mejor las proteínas

Me refiero a los batidos de proteína de suero de leche. Yo entreno al medio día en el Gym, sobre las 13h. Me han dicho que debo tomarlas después de entrenar. La cuestión en concreto es que quisiera saber que espacio de tiempo aproximado tendría que...
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Mi problema es que tengo una hija de cuatro años la cual siempre a sido muy activa y algo traviesa, pero siempre a sido muy obediente, últimamente esta algo rebelde, siempre replica y si le das un no se enfada o llora y me doy cuenta de que algo...
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