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¿Tiempo de inversión diario al gym?

Tengo 24 años mido 1,70 peso 75 kg Llevo dos meses en el gym, mi objetivo es agarrar volumen en los músculos y a la ves marcarlos, quisiera saber cuanto es el tiempo que debo darle diario a las pesas y cuando a actividades cardiovasculares, si es que...
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Ciática, pseudo ciática?

Tengo 25 años, soy un chico delgado y llevo como 3 semanas con problemas en la pierna. Todo viene a raíz de que hará dos y meses me apunté al gimnasio y la verdad es que empecé bastante duro. Hasta que pasadas unas dos semanas un día noté que...
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Mejorar piernas

Busco mejorar la fuerza de mis piernas para saltar más ya que juego al baloncesto. No se que debería trabajar más si gemelos, cuádriceps, ¿Los dos...? En mi centro de trabajo disponemos de un pequeño gimnasio donde suelo entrenar una hora al día...
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Necesito obtener unos abdominales super marcados con una fecha límite de entrenamiento

La cosa es que necesito tener unos abdominales super marcados y necesito tenerlos en enero confío en ti por favor ayudame lo más rapido posible
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Siento que ya no aumento de volumen ni definición cuando hago gym ¡

¡ Quisiera saber si me podrian ayudar, lo que pasa es que siento que ya no aumento volumen (en especial biceps) ni tengo una buena definicion muscular como antes. Bueno tengo 21 años y empece hacer gimnacio a los 18, desde chico he practicado deporte...
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Dolor en la parte baja de la cintura

Estoy casi 8 meses haciendo pesas, y hace un mes siento un dolor en el lado izquierdo cerca a mi nalga, sobretodo cuando me levanto luego de dormir. ¿Qué será? Además hace 3 días cuando hice sentadilla sentí ese dolor del que me quejo cosa que no sentía .
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Dolor en la car interna rodilla

Tengo 33 años, la verdad es que no practico deporte desde hace tiempo, a los 18 años me hicieron una artroscopia, me comentaron que me faltaba masa muscular y eso hacie que se me desgastara el cartílago ( es eso lo que me dijeron) ahora vuvelvo a...
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Rodillas

Los huesos de mis rodillas cuando las flexiono me truenan, si hago ejercicio me duelen un poco que puedo hacer para mejarar ese problema y con quien puedo acudir.
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Lesión en rodilla

Yo soy deportista practico el taekwondo hace 6 años; y últimamente he tenido unas molestias en las rodilla, molestias como : * sonido (traqueo) en la articulacion al caminar, en la parte de la rotula * cuando se camina digamos que para subir, en la...
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Dolor en rodilla derecha e inflamación

Hace 8 años me operaron del menisco interno, me quitaron gran parte y del cruzado no me llegaron a operar pero tenía una elongación y rotura de las fibras internas, para hacer vida normal me dijeron que sin problema, así que dejé el fútbol, la cosa...
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