¿Ganar musculo a los 37 años?...

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Dieta para deporte alto nivel

Espero que me puedas orientar un poco acerca del siguiente tema, que me está obsesionando un poco: llevo algún tiempo realizando preparación para padel, y realizo 3 sesiones semanales de entrenamiento (2 de técnica y 1 de acondicionamiento físico)....
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Alguna manera de mantener mis músculos

La pregunta es si los músculos una ves ejercitados con volumen, dureza y fuerza se quedan siempre en el cuerpo aunque dejes de hacer ejercicio un tiempo o tiene otros factores, ya que he dejado hace poco un tiempo de hacer ejercicio de brazos de...
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Como hacer dieta sin tener hambre y tentaciones

Estoy obsesionada con tener panza chata. Soy flaca pero no logro tener la panza chata, hace dos semanas comencé a hacer gimnasia tres veces por semana. Dieta no puedo hacer, me cuesta mucho y tengo hambre a cada rato. Mi peso es menor al que debería...
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Asesoramiento en entrenamiento y suplementos

Soy una persona con un cuerpo endomorfo o mejor dicho OBESO (125 kg y 1.77 cm) y tengo 27 años, hace años que realizo ejercicios con pesas, intente distintos tipos de entrenamientos y cardios, no noto grandes cambios, también intente acompañar mis...
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Cuanto tiempo se lleva pegar la piel al musculo

Rebaje 25 kgs en 6 meses hice ejercicios una alimentación supervisada y estoy tomando whey protei, sin embargo quede un poco flácida sobre todo en el abdomen, quisiera no operarme mi pregunta en cuanto tiempo debería pegarse la piel al musculo y que...
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Dudas acerca biotipo, rutina, dieta...

Tengo varias dudas con respecto a mi propio biotipo, así como de cuál es la estrategia o el tipo de entreno que tengo que llevar a cabo para lograr mi objetivo. Tratando de no resultar pesado, comenzaré por el principio: tengo 30 años, mi peso es...
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Dieta para aumento de masa

Quisiera que me comentaras sobre la rutina que me he diseñado para el aumento de masa para estos 3 próximos meses antes del veranico: Desayuno: -Cereales con leche -1 plátano Almuerzo: -1 sándwich de atún o queso -Frutos secos(nueces) -1 manzana...
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Aumento de peso y amenorrea

En primer lugar quisiera agradecerle el tiempo que dedica a resolver estos problemas. Después de dos años consultando a varios ginecólogos y con los exámenes médicos correspondientes, todos han coincidido en señalar que padezco amenorrea secundaria...
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Ganar volumen y respetar dieta

Tengo 20 años, mido 189 y peso 86 kg. Hace tres años que voy al gimnasio pero es en este último cuando he empezado a notar cambio en mi cuerpo. Sin embargo creo que mis músculos ya no dan más de sí, debido a que hace unos años antes del gimnasio...
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Cereales

Tengo 31 años y practico musculación. Ahora mismo estoy en un periodo de volumen. Se que los hidratos son muy importantes en la dieta. Procuro comer bastante sano para no acumular grasa. He añadido a mi dieta cereales como la avena o el trigo. En...
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