Subir de Peso Nadando

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¿Es correcta mi rutina para ganar músculos?

Llevo casi un año con la siguiente rutina para ganar músculos en general y definición. He notado algunos resultados pero no lo suficiente. ¿Será qué es incorrecta mi rutina? Solo hago planchas, abdominales, paralelas y mancuernas pues no poseo...
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Como cambiar el desagüe del lavabo

Quiero cambiar el desagüe del lavabo que me han dejado el tubo muy separado de la pared. Puedo poner algún codo cerca del suelo para no hacer obras y poner tubo flexible.
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