Subir de peso y aumentar masa muscular

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Dieta para subir de peso y aumentar masa muscular

Quisiera saber sobre un plan de dieta para subir de peso y mediante ejercicios me ayude a aumentar masa muscular. Puesto que mido 1.84 y peso 1.64!
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Me he estancado y la grasa de la barriga no baja.

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Subir de peso urgente

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