Subir de peso urgente

Tu peso debe estar entre los 60 y 66 kilogramos para estar hablando de un peso saludable, estas con una masa corporal muy baja. 40 kilogramos para ti es un problema, y más si me comentas que solo tienes funcionante un riñón.

Es obvio que para subir de peso es necesario, consumir más calorías que las que gastas en el día, vamos con puntos básicos.

+ 5 comidas al día: Una dieta para engordar también es estricta, y parte de esta exigencia es desayunar, comer a media mañana, almorzar, merendar y cenar.

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+ Picar entre comidas: Come frutos secos y toma zumos de frutas y verduras.

+ Bastante agua: El agua siempre debe estar presente, y si se consumen más alimentos de los acostumbrados hay que tomar unos 2 a 3 litros diarios para suavizar su efecto.

+ Alimentos apetitosos. Esto si es felicidad. En esta dieta sí entran el pan, la mantequilla, la nata y las harinas.

+ Calorías ricas y sanas. Puedes disfrutar de las patatas, arrobes, cereales, sopas, legumbres, pescados ahumados, carnes y salsas como la mayonesa.

+ Frutas y verduras. Aunque son pobres en calorías, las frutas y verduras sirven como estabilizadores de la digestión. Consúmelas con aceite de oliva y soja.

+ Suplementos dietéticos. Recetados por un médico, los suplementos como la creatina monohidratada y las bebidas energéticas sirven de refuerzo a la dieta y ayudan a desarrollar músculo.

He aquí la respuesta a tu pregunta última, pero evidentemente necesitas una prescripción autorizada.

Permítete algunos lujos, no seas tan estricta, pero no dejes de olvidarte del asunto, lleva un seguimiento de tu peso semanalmente, pero no te obsesiones, sino subes mucho de peso. Preocupate si en vez de subir, bajas de peso.

Y ahora un consejo, y es que te hagan una analítica enfocada al Hipertiroidismo, porque con el tema del peo desde luego no estaría de más revisar. Aparte de hacer una revisión por una posible anemia y tomar decisiones efectivas para cada situación.

Por favor, no dejes esto aparcado. Y por último, te aconsejo pedir ayuda psicológica con este asunto, ya que entiendo por lo que tu me has comentado que no llevas bien esta situación, y creo que necesitas ayuda externa para poder sobrellevar mejor todo esto.